از خوردن هندوانه غافل نشوید

به گزارش جهان نيوز به نقل از آرمان، هندوانه دارای ویژگی‌های دیورتیک است زیرا میوه با محتوای آب بسیار زیاد است و سبب ادرار می‌شود.به همین دلیل، در ماه‌های تابستان برای کسانی که مشکل نفخ دارند، مانند دارو عمل می‌کند.هندوانه به‌دلیل داشتن فیبر از یبوست جلوگیری می‌کند و بدین ترتیب برای سیستم گوارش مفید است.تقریبا ۹۲‌درصد هندوانه از آب تشکیل شده است و نقش بسزایی در مبارزه با سرطان و زبیایی پوست و مو دارد.علاوه بر آن تخمه آن نیز دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن است.

اما به‌دلیل داشتن قند زیاد باید در خوردن آن زیاده روی نکرد.بر اساس گفته کارشناسان تغذیه هر ۲ تکه هندوانه شامل ۸۰ کالری ،۲۰ گرم شکر ،۲۷۰ میلی‌گرم پتاسیم ،۱۷ گرم ویتامین َA ،۲۱ گرم ویتامین C، ۴ گرم آهن و ۱ گرم فیبر است.با توجه به مقدار پتاسیم آن بیماران کلیوی برای مصرف آن باید با دکتر خود مشورت کنند.افراد مبتلا به دیابت،هیپوگلیسمی ‌باید در مصرف هندوانه دقت کنند و بیش از دو تکه میل نکنند. به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود که هندوانه را با پنیر میل کنند.

کاهش نفخ
هندوانه دارای ویژگی‌های دیورتیک است زیرا میوه با محتوای آب بسیار زیاد است و سبب ادرار می‌شود.به همین دلیل، در ماه‌های تابستان برای کسانی که مشکل نفخ دارند، مانند دارو عمل می‌کند.هندوانه به‌دلیل داشتن فیبر از یبوست جلوگیری می‌کند و بدین ترتیب برای سیستم گوارش مفید است.

تعادل فشار خون
مقدار پتاسیم و منیزیم در هندوانه باعث کاهش فشار خون می‌گردد.پتاسیم به‌عنوان گشاد‌کننده عروق شناخته می‌شود،به این ترتیب تنش در رگ‌ها را آزاد می‌کند و بنابراین جریان خون را تحریک می‌کند.استرس بر روی سیستم قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

آرامش عضلات
بلافاصله بعد از ورزش هندوانه و یا آب آن را میل کنید. برای بازیابی عضلات به‌صورت سریع، یک لیوان آب هندوانه می‌تواند بلافاصله پس از ورزش نوشیده شود.

بهبود خواب
یکی از دلایلی که برای خوردن هندوانه است ،بهبود کیفیت خواب است و دلیل آن نیز منیزیم است.منیزیم موجود در هندوانه باعث کاهش مشکلات خواب می‌گردد.
 
مبارزه با سرطان
همان‌طور که از رنگ هندوانه مشخص است،این میوه حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است.لیکوپن موجود در آن که یک آنتی‌اکسیدان است سلول‌های سرطانی را متوقف می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.همچنین از تشکیل رادیکال‌های آزاد تشکیل‌دهنده سرطان در بدن جلوگیری می‌کند .براساس تحقیقات انجام شده هندوانه در مبارزه با سرطان پروستات بسیار مفید است.

محافظت از مو و سلامت پوست
هندوانه به‌دلیل داشتن ویتامین Aو C برای مو و پوست دارای فواید بسیاری است.به‌دلیل داشتن آب فراوان باعث سلامتی و شادابی پوست می‌گردد.ویتامین C موجود در هندوانه باعث افزایش تولید کلاژن پوست و حالت الاستیک پوست می‌شود.

سلامت قلب
دانه‌های هندوانه نیز حاوی ماده‌ای به‌نام “Cucurbocitr” است که به کاهش فشار خون و تنظیم عملکرد کلیه کمک می‌کند.هندوانه، که غنی از اسیدهای چرب تک و چندگانه است،همچنین باعث کاهش کلسترول می‌شود.خوردن روزانه یک مشت تخمه هندوانه می‌تواند کافی باشد.و نقش بسزایی در سلامت قلب دارد.

تقویت حافظه
تخمه هندوانه، غنی از اسیدهای چرب که مسئول حفظ هدایت عصبی در محافظت از ساختار غشای سلولی هستند،حافظه را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود یادگیری آسان‌تر شود.همچنین باعث کاهش التهاب‌های مزمن می‌گردد.