توصیه‌هایی برای یک خواب راحت در گرما
چهارشنبه ۱۵ مرداد ۱۳۹۳ ساعت ۰۵:۱۹
کد مطلب: 373849
نکاتی برای خوابی راحت در گرمای تابستان:
*لباس خواب راحت و نخی بپوشید.
*قبل از خواب دوش آب نسبتاً خنک بگیرید و بعد به رختخواب بروید.
*نصب یک فن در محل خواب.
*ملحفه را در کیسه‌ای گذاشته و به مدت دو ساعت قبل از خواب در یخچال بگذارید.
*روی زمین بخوابید زیرا گرما به سمت بالا می‌رود و زمین خنک‌تر است.
*در موقع خواب پاها را بیرون از ملحفه قرار دهید تا خنک بمانند چون در خواب شما تأثیر می‌گذارد.
*دیر غذا نخورید و فاصله بین غذا و خواب شما باید زیاد باشد چون کالری تولید گرما می‌کند.
*چراغ‌های اضافی را خاموش کنید تا محیط خواب شما گرم نشود؛ حتی صفحه نمایش تبلت، کامپیوتر و کنسول‌های بازی تولید گرما می‌کنند.
این نکات را رعایت کنید تا گرما، شما را اذیت نکند؛ مخصوصاً افراد مسن چون گرما تهدید بزرگی برای آنان است.
